Individuální konzultace a cvičení
Osobní cvičení metodou Spirální stabilizace páteře (SM systém) v Kopřivnici s lektorem Romanem Koutníkem
Cvičení dle metody spirální stabilizace (SM systém) je klíčem k vaší bezbolestné budoucnosti. Tato metoda zahrnuje jedenáct základních cviků, které pomáhají trakci páteře a zároveň kompenzují proces komprese páteře, který může vést k bolestem zad a výhřezům meziobratlových disků.
Lektor Roman Koutník vám pomůže pochopit filosofii této metody, naučí vás provádět cviky správně a vybuduje s vámi pravidelný tréninkový plán.
Jak probíhá individuální cvičení metodou SM systém
Jak to probíhá
Jak to tedy konkrétně vypadá?
Trakce páteře
Cvičení dle metody spirální stabilizace (SM systém) je klíčem k vaší bezbolestné budoucnosti. Tato metoda zahrnuje jedenáct základních cviků, které pomáhají trakci páteře a zároveň kompenzují proces komprese páteře, který může vést k bolestem zad a výhřezům meziobratlových disků.
Pochopit a správně cvičit
Lektor Roman Koutník vám pomůže pochopit filosofii této metody, naučí vás provádět cviky správně a vybuduje s vámi pravidelný tréninkový plán.
Zkušení lektoři
V našich centrech STOP BOLESTI ZAD se věnujeme SM systému několik let. V roce 2018 jsme nově otevřeli pobočku v Kopřivnici a naši lektoři se učili u nás v Praze. Společně s lektorem Romanem Koutníkem jsme připraveni pomoci vám dosáhnout bezbolestného života.
Odborník na SM systém
Odborník na SM systém v Kopřivnici — Roman Koutník
Roman Koutník je zkušený lektor a trenér, specializující se na metodu spirální stabilizace (SM systém) v Kopřivnici.
S dlouholetými zkušenostmi s cvičení dle MUDr. Smíška, je Roman nejlepší volbou pro ty, kteří hledají účinnou pomoc a prevenci bolestí zad a páteře.
Naše poslání
Cvičení SM systém, které změní váš život k lepšímu
Naučte se díky inovativní metodě SM systém od lektora a trenéra Romana Koutníka několik cviků, které vám pomohou zbavit se chronických bolestí zad a znovu si užívat kvalitu života.
Možná i vy se potýkáte s dlouhodobými bolestmi zad. Sedíte většinu dne v práci, občas si jdete zasportovat, ale bolesti vám neustále připomínají o sobě. Možná jste už vyzkoušeli různé postupy, navštěvovali odborníky a nic nepřineslo výrazné výsledky.
Ale co když vám můžeme nabídnout možnost skoncovat s touto bolestí jednou provždy? Představte si, že máte k dispozici účinný nástroj, který vám pomůže kompenzovat sedavý životní styl. Už se nemusíte spoléhat jen na léky, které řeší pouze symptomy. S metodou SM systém od lektora Romana Koutníka se zaměříte na příčinu a naučíte se, jak správně pracovat se svým tělem.
Reference
Video reference na individuální konzultace
Podívejte se na zkušenosti lidí, kterým individuální péče metodou SM systém pomohla
Vstupní konzultace
Komplexní analýza a cvičení metodou Spirální stabilizace páteře
Délka konzultace: 115 minut
- Vstupní analýza – detailní anamnéza, konzultace výsledků zobrazovacích technik (pokud je máte k dispozici) – MR, CT, RTG, kineziologický rozbor, fotodokumentace, vypracování cvičebního plánu
- Vysvětlení principů metody Spirální stabilizace
- Praktický nácvik principů metody v základních cvicích (praktické cvičení)
- Protažení svalů skrze cílenou anatomickou masáž (manuální techniky dle MUDr. Smíška)
-
Přístup na námi vytvořený e-learning, který představuje podporu naší individuální péče a obsahuje:
- vaši osobní složku (foto a videodokumentace v průběhu všech individuálních konzultací)
- video s popisem jednotlivých cviků (základní principy a nejčastější chyby při cvičení)
Cílem je sledovat plnění cvičebního plánu a vývoj vašeho stavu. Zároveň to pro Vás je podkladový materiál pro správné domácí cvičení.
Komplexní konzultace
3 500 Kč /115 min.
Komplexní analýza a cvičení metodou Spirální stabilizace páteře v délce 115 minut.- Vstupní analýza + anamnéza
- Kineziologický rozbor a fotodokumentace
- Cvičební plán na míru
- Praktický nácvik + manuální techniky
- Přístup na e-learning
Rezervace
Nejbližší volné termíny Kopřivnice
Programy
Vyberte si program podle svého tempa
Nabízíme tři programy individuální péče – od pomalejšího efektu až po nejrychlejší zlepšení s pobytem
Základní program
pomalejší efekt zlepšení
1 200 Kč /55 min.
1× konzultace · ceník od 1. 9. 2026Cvičení s protahovacími technikami na závěsu 1x týdně po dobu 3-4x týdnů. Cvičení doma 3-5x denně. Pak začít chodit do skupinky 1-2x týdně. Následně pak 1-2x za měsíc, individuální konzultace.
- Cvičení na závěsu 1x týdně
- Domácí cvičení 3-5x denně
- Návaznost na skupinky 1-2x týdně
Polo-intenzivní program
středně rychlý efekt zlepšení
18 900 Kč
21 konzultací · 900 Kč/lekce · platnost 12 měsícůCvičení s protahovacími technikami na závěsu 3-4x týdně, po dobu 3-4x týdnů. Intenzivní cvičení doma 3-5x denně. Chodit do skupinky 1-2x týdně. Následně pak 1-2x za měsíc, individuální konzultace. Případně opětovné opakování intenzivního měsíce s individuálním cvičení.
- Konzultace za 900 Kč/h + zdarma skupinové cvičení na 3 měsíce
- Cvičení na závěsu 3-4x týdně
Intenzivní program s pobytem
nejrychlejší efekt zlepšení
18 900 Kč
21 konzultací · 900 Kč/lekce · 5-7 denní pobytCvičení s protahovacími technikami na závěsu 3-4 denně po dobu 5-7dní a do 3 měsíců znova 3-4 denně po dobu 5-7dní. Doporučujeme ubytování v blízkém hotelu a případné odpočívání na hotelovém pokoji. Pro zlepšení stavu není doporučováno cestovat autem nebo hromadnými prostředky. Po pobytu klient intenzivní cvičí doma 3-5x denně a pak 1-2x za týden/měsíc chodí na korekci a přidání případně nových cviků podle pohybových možností. Doporučuje se pak chodit na skupinové cvičení 1-2x týdně aby byl pořád pod dohledem zkušeného trenéra SPS.
- Konzultace za 900 Kč/h + víkendový kurz zdarma
- Cvičení 3-4x denně po dobu 5-7 dní
Ceník individuálních lekcí od 1. 9. 2026
Jedna lekce trvá 55 minut. Permanentku využíváte svým tempem po celou dobu platnosti.
|
Dospělí
|
Studenti a senioři
|
|
|---|---|---|
| Jednotlivá lekce 55 minut | 1 200 Kč | 1 100 Kč |
| Permanentka 5 lekcí platnost 6 měsíců | 5 500 Kč 1 100 Kč / lekce | 5 000 Kč 1 000 Kč / lekce |
| Permanentka 10 lekcí platnost 6 měsíců · + 1 zkušební skupinová lekce zdarma | 10 000 Kč 1 000 Kč / lekce | 9 000 Kč 900 Kč / lekce |
| Polointenzivní program 21 lekcí platnost 12 měsíců | 18 900 Kč 900 Kč / lekce | 16 800 Kč 800 Kč / lekce |
| Lekce se skupinovým předplatným pro klienty, kteří u nás zároveň chodí na skupinky | 900 Kč | |
Do 31. 8. 2026 platí původní cena 1 000 Kč za lekci. Objednání a rezervace termínů: nejbližší volné termíny.
Storno podmínky
Svou práci děláme kvalitně a s láskou, tím pádem jsou objednávácí časy někdy i týdny. Nepřitomnosti klienta na konzultaci přicházíme o jiné netrpělivé zájemce o daný čas, kteří by rádi přišli a cokoliv zaplatili. Proto jsme museli zavést storno poplatky, protože naposlední chvíli má málo kdo čas.
- Rušení objednané konzultace 24-48 h před termínem hradí klient 50 % ceny
- Rušení objednané konzultace méně jak 24 h před termínem hradí klient 100 % ceny
Náš tým
Náš tým
Stojí za vámi zkušení specialisté metody SM systém
Ing. Roman Nesvadba
Zakladatel a hlavní lektor vzdělávacích center STOP BOLESTI ZAD
Roman Koutník
Hlavní lektor metody SPS v centru STOP BOLESTI ZAD v Kopřivnici
Recenze z Map Google
Co o nás říkají cvičenci
23 hodnocení na Googlu · Kopřivnici
Všechna hodnocení jsou skutečné recenze z Map Google — nedají se u nás upravovat ani mazat.
Zobrazit všechny na GoogluVideo reference
Další video reference
Další zkušenosti klientů s metodou SM systém na videu
Platby
Přijímáme firemní benefity
Na individuální konzultace a cvičení můžete uplatnit benefitní poukázky a karty od předních poskytovatelů. Zeptejte se nás na možnosti úhrady přes váš firemní benefitní program.
Objednejte se na individuální konzultaci
Začněte řešit příčinu svých obtíží. Terapeut Roman Koutník vám v Kopřivnici sestaví individuální cvičební plán přímo na míru a osobně vás provede metodou SM systém.